Duygu Yönetimi ve Psikolojik Dayanıklılık Eğitimi

Kendinizi Daha Güçlü, Dengeli ve Dayanıklı Hissetmeye Hazır Mısınız? 

Günlük yaşamın temposu, belirsizlikler, yoğun sorumluluklar ve sürekli değişen koşullar zaman zaman hepimizi zorlayabiliyor. Peki stresli anlarda duygularımızı nasıl yönetebilir, motivasyonumuzu nasıl koruyabilir ve karşılaştığımız zorluklar karşısında psikolojik dayanıklılığımızı nasıl güçlendirebiliriz?

🧠 Psikolog Zeynep Şahin yürütücülüğünde gerçekleştirilecek olan “Duygu Yönetimi ve Psikolojik Dayanıklılık” Eğitimi, katılımcılara hem teorik bilgiler hem de günlük yaşamda uygulanabilecek pratik araçlar sunmayı amaçlamaktadır.

📅 Tarih: 7 Haziran 2026
⏰ Saat: 14.00 – 16.30
📍 Yücel Arts Center - Sultanahmet - İstanbul

Başvuru formu: https://forms.gle/P1TZTYYyKeJhMSvW6

📚 Eğitim İçeriği

💭 Duyguları Tanıma ve Yönetme

• Duyguların işlevlerini anlamak
• Duygusal farkındalık geliştirmek
• Yoğun duygularla sağlıklı şekilde başa çıkabilmek
• Duygu düzenleme becerilerini güçlendirmek

🌊 Belirsizlik Dönemlerinde Psikolojik Dengeyi Koruma

• Belirsizliğin zihinsel etkilerini anlamak
• Kaygı ve kontrol ihtiyacı arasındaki ilişkiyi keşfetmek
• Değişim süreçlerine daha esnek yaklaşabilmek
• Zorlayıcı dönemlerde içsel dengeyi koruyabilmek

⏳ Erteleme Davranışını Anlamak

• Ertelemenin psikolojik nedenlerini fark etmek
• Mükemmeliyetçilik, motivasyon ve kaygı ilişkisini incelemek
• Erteleme döngüsünü kırmaya yönelik yöntemler öğrenmek
• Hedef belirleme ve sürdürülebilir adımlar oluşturmak

🧩 Stres Altında Sağlıklı Kararlar Verebilmek

• Stresin düşünce ve davranışlar üzerindeki etkilerini anlamak
• Baskı altında daha bilinçli kararlar almak
• Problem çözme ve alternatif geliştirme becerilerini güçlendirmek
• Zor durumlarda zihinsel esnekliği artırmak

💪 Psikolojik Dayanıklılığı Güçlendiren Alışkanlıklar

• Dayanıklı bireylerin ortak özelliklerini keşfetmek
• Güçlü yönleri ve kişisel kaynakları fark etmek
• Sosyal destek ağlarının önemini değerlendirmek
• Uzun vadeli psikolojik iyi oluşu destekleyen alışkanlıklar geliştirmek

🌱 Günlük Hayatta Uygulanabilir Teknikler

• Nefes ve farkındalık egzersizleri
• Stres yönetimi araçları
• Duygu düzenleme uygulamaları
• Kısa sürede uygulanabilecek öz bakım yöntemleri
• Günlük yaşamda kullanılabilecek pratik psikolojik dayanıklılık stratejileri

🎯 Bu eğitim sonunda katılımcılar;
✔ Duygularını daha iyi tanıyabilecek,
✔ Stres ve belirsizlikle daha sağlıklı baş edebilecek,
✔ Erteleme davranışlarının altında yatan nedenleri fark edebilecek,
✔ Psikolojik dayanıklılıklarını destekleyecek yeni beceriler kazanabilecek,
✔ Günlük yaşamlarında kullanabilecekleri somut yöntemlerle ayrılacaklardır.

🌿 Kendinize ayıracağınız birkaç saat, yaşamınızdaki birçok zorluğa farklı bir perspektiften bakmanıza yardımcı olabilir. Siz de bu öğrenme ve farkındalık yolculuğuna katılın!